1、尽量保持原有的生活习惯，使人体的生物钟不被打乱。

　　 2、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、咖啡等。

　　 3、如有条件的话，最好睡前洗个温水澡，促进血液循环，体肤舒畅。

　　 4、睡前喝杯牛奶，吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿，顺应地磁场，也可以帮助睡眠。