攀冰是一项挑战自然，挑战极限的户外运动。有人说攀冰是一种“毒”，一旦染上便难以戒掉。洁白的冰壁，冰块落下的清脆声，过程中的刺激，攀顶成功后的喜悦……这一切都会让爱好户外的你刻骨铭心。

    极限挑战：攀冰

    温馨提示：攀冰是一项极限运动，存在一定的危险性，因此攀冰前一定要观察好冰瀑或冰壁是不是冻得比较牢靠；其次就是一定要做好保护工作，安全带、头盔等必备装备不能少，以防碎冰坠落，要防患于未然。

    专用装备

    攀冰和攀岩在装备方面有很多相通，如登山用的绳、安全带、高山靴、快挂等，但攀冰还是有其专用的装备，如冰镐、冰锥、攀冰冰爪、攀冰用头盔等。

   冰镐

    推荐品牌：Black Diamond

    冰镐是攀冰必不可少的工具，冰镐必须要具备轻、短、可换镐尖、形状多变、容易控制等特点。这款Black Diamond冰镐柄设计简洁，便于把握，不易疲劳。适合垂直冰壁，拥有锤头和铲头两种形式可选。

    参考售价：1496元/只

    冰爪

    推荐品牌：PETZL-M10

    没有冰爪就无法在冰壁上站稳脚，冰爪要同高山靴配套使用。有8齿、12齿、16齿等多种型号。传统的捆绑式冰爪牢固可靠，新式的卡式冰爪则方便、使用，在外界条件突变或环境恶劣时，卡式冰爪更加适用。PETZL-M10冰爪轻、硬，穿起来很轻便，足够的硬度在抓冰力上出众，唯一不足就是不可以更换前齿。

    参考售价：2460元/双

    头盔

    推荐品牌：PETZL ELIOS-A42

    虽然在攀岩和攀冰的过程中都需要用到头盔，但在攀冰过程中头盔显得更加重要，因为威胁不仅来自落冰、碰撞，失手的冰镐同样危险。这款PETZL ELIOS-A42头盔轻便结实、多功能，轻便得让人在悬崖上都忘记它就顶在头上，结实耐用。戴起来舒适、轻巧(不到350g)、透气和结实，发泡聚丙烯内胆可消解冲击力，注塑聚碳酸圆盔可抵御划痕和冲击力。

    参考售价：660元/只

   冰锥

    推荐品牌：SIMOND RACING

    冰锥在攀冰的过程中是起重要保护作用的，冰锥的出现使攀冰的安全系数得到极大提高，不仅使冰面破碎程度大大降低，而且使攀登者在冰面上安置冰锥时既快捷又容易。SI-MOND RA CING冰锥，长度190 mm，有独特的摇把系统，更易于单手操作。

    参考售价：500元/只

   攀冰场地推荐

    桃源仙谷

    北京密云桃源仙谷是京城攀冰爱好者最常去的地方，多年来景区都会为广大攀冰爱好者人工浇铸面积巨大、难度不一的冰壁，因此不管是攀冰新手还是攀冰高手都愿意到这里来攀冰。

    交通：驾车从三元桥下京密路至密云，沿西线行至石城镇即到。

    天仙瀑

    天仙瀑位于密云县四合堂，是北京最大的冰瀑，1988年正式开放，是我国已知最高叠瀑。每年冬天到这里来冬训攀冰的人不在少数，是攀冰爱好者所熟知的攀冰场所。天仙瀑的冰期较长，一般能从12月初到次年2月底。

    交通：驾车从枯柳树环岛直行，到开放路环岛后，直行密云方向。进入密云县城后往四合堂方向行驶即可。

    阜平天生桥

    河北阜平天生桥风景区位于驼梁的东北山脊，那一带潜藏着众多的瀑布，每年十一过后山里就开始穿棉袄了，因此到了冬季，瀑布都冻成了冰瀑。

    交通：走京石高速到保定出口下高速，转行保阜公路到阜平再往河口、五台方向，到西下关村左转即可到达。

    小五台

    小五台位于张家口市东南部，冬季温度在-15℃至-20℃。冬季的小五台是冰上运动的最佳场所之一。

    交通：从八达岭高速到延庆后转走110国道到怀来，经过下花园，沿下广线去涿鹿县再转走109国道到赤崖堡。

    出镜人物

    李光绪：攀冰上瘾

    爱上攀冰

    李光绪出生在一个体育世家。受家人的影响，从小光绪就特别热爱体育运动，一开始他就显现出体育方面的天赋，后来顺利地考进了山东体院，成为一名攀岩运动员。今年在朋友的影响下，李光绪第一次接触了攀冰这项运动，好在以前攀岩所打下的坚实基础和攀冰有很多相似的地方，因此很快就入行了。从开始接触攀冰到现在每周都会去攀冰，没有间断过，用他的话说就是“现在对攀冰已经上瘾了，比攀岩更刺激。”

    惊险“冲坠”

    为了能参加1月底进行的攀冰赛，光绪是加紧认真训练。一次在顺利攀爬到一多半的时候，前面有一块笔直的冰壁挡着，体能消耗掉一半的李光绪做了简单停歇后，继续向上攀爬。就在取出冰镐继续向上时，可能由于刚才扎冰镐用力过猛，扎的比较深，取出的时候很费劲，一使劲脚下的冰“砰”的一下裂开了，脚下瞬间踏空，冰镐也没抓住。人一下子就坠下去了。此时光绪突然脑海一片空白，冰锥此时就起到了关键作用，把他挂在了半空中，有点像电影《垂直极限》中的镜头。他很快就平静下来，调整状态挥动冰镐最终还是攀爬到了最高处，引来了下面一阵掌声。虽然经历了一场惊险，但下来后还是很开心，攀顶成功！

    ★李光绪谈攀冰注意事项

    攀冰与攀岩是极其相似的运动，在攀登的过程中都要保持好身体重心，要找到一个平衡点。通常所说的攀冰技术主要有两种：德式技术和法式技术，现在大多数人都是采用法式技术，比较安全。

    在使用冰镐扎入冰面的时候，用力不可过猛，冰镐不要晃动，否则会使冰面破裂，甚至导致冰块掉落。冰爪扎进冰面的时候，脚一定要与冰面保持垂直，提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面，脚不要上下晃动。找冰镐的下镐点最好是选择凹近的冰面，或用冰镐轻轻敲打冰面，听听里面是不是存在空的地方，判断好了再下冰镐。钻冰锥的时候也要选择好冰面。（